Awal musim semi adalah waktu yang tepat untuk awal yang baru, termasuk sebuah awal baru pada makan sehat. Caranya adalah memperkenalkan kebiasaan makan pintar begitu lezat dan mudah yang rencana makan Anda menjadi lebih cara hidup dari komitmen berumur pendek. Salah satu cara mudah untuk mencapai kebiasaan yang dengan menambahkan semangka untuk diet harian Anda, memberikan tubuh Anda pilihan rendah kalori untuk mengekang nafsu makan untuk makanan ringan yang tidak sehat.
Tetapkan tujuan yang wajar. Diet kekurangan ditakdirkan untuk gagal karena pada akhirnya tubuh Anda akan memberontak. Sebaliknya, bertujuan untuk makanan baik-bulat dengan porsi moderat. Jika berat badan adalah tujuan utama Anda, tahu bahwa kehilangan dua pound per minggu umumnya dianggap maksimal, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Memuaskan gigi manis Anda. Semua orang, bahkan para penggemar makanan kesehatan yang paling berdedikasi, pengalaman ngidam dari waktu ke waktu. Kebanyakan ahli setuju bahwa itu OK untuk menjawab gigi manis Anda - di moderasi tentu saja. Sebelum Anda mengambil risiko, pikirkan apakah ada pilihan lain yang bisa menjadi pengganti yang baik. Misalnya, bukannya candy bar manis, pertimbangkan sepotong alami manis semangka untuk, cara bebas kolesterol bebas lemak untuk memuaskan hasrat di hanya 80 kalori per 2-cangkir melayani. Semangka mengandung serat dan air, dan paket banyak manfaat kesehatan, termasuk tingkat kuat vitamin A, C dan B6. baca juga : manfaat buah melon Tinggal terhidrasi dengan baik. Selama lebih hangat semi dan musim panas, itu mudah untuk membiarkan slide konsumsi air karena Anda berfokus pada kegiatan menghibur dan outdoor. Namun, udara hangat dapat keras pada tubuh Anda, jadi penting untuk menjaga air yang mengalir sepanjang tahun. Kebanyakan orang dewasa harus bertujuan untuk delapan gelas air setiap hari, tetapi Anda juga dapat meningkatkan asupan air Anda dengan makanan yang memiliki kandungan air yang tinggi, seperti semangka, yang merupakan 92 persen air dan mengandung protein dan serat sehingga Anda puas pada kalori yang lebih sedikit sementara meningkatkan hidrasi Anda secara keseluruhan. sumber : http://rapidcityjournal.com
0 Comments
Beberapa hal terbaik tentang musim panas - bersantai dengan es loli, menyeruput minuman es dan menyelam ke dalam manis, semangka juicy. Ketika saya merasa seperti aku meleleh ke dalam genangan air, saya beralih ke buah musim panas menyegarkan ini. Semangka lezat sendiri. Aku mencintai mereka di koktail dan salad, tapi ada manfaat buah melon sesuatu yang lebih menghibur tentang membiarkan tetes jus bawah bibir Anda dan meludah benih sejauh yang Anda bisa.
Pertama, pengakuan. Sebagai seorang anak, saya akan ragu-ragu untuk tenggelam dalam sepotong semangka takut bahwa jika saya menelan benih buah besar akan kuncup dalam diriku. Aku belum pernah yakin mengapa kami diberitahu sehingga atau di mana dongeng ini berasal, tapi aku jatuh untuk itu. Tentu saja itu tidak benar dan saya dibesarkan untuk mencintai ledakan intens juiciness. Namun, bagi banyak dari kita benih licin cukup pengalih perhatian. Tidak ada kejutan di sana. Meluangkan waktu untuk ribut-ribut soal setiap benih (beberapa dari mereka hanya akan menolak untuk bagian) dan harus menunggu sampai Anda memetik mereka semua sangat disayangkan. Beberapa takut bahwa benih-benih ini mungkin mengandung bahan kimia berbahaya dan karena itu, harus dihindari. Ini tidak benar baik. Jika Anda ingin tahu bagaimana sehat mereka, mungkin, mereka tidak akan mengganggu Anda. Berikut adalah benih super yang Anda tidak makan dan rahasia Anda tidak tahu. kuaci tidak harus melemparkan diri, sebaliknya mereka harus dimakan. "Benih Semangka dan juga orang lain seperti biji melon dan biji rami kaya akan mikro-nutrisi seperti selenium, kalium, tembaga dan seng yang mungkin tidak berasal dari diet harian Anda dalam jumlah yang memadai. Mereka bisa dijemur dan dimakan sebagai camilan atau bisa juga bubuk. Mereka baik untuk jantung Anda , Meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kadar gula darah di cek . Anda dapat menambahkannya ke diet Anda sebagai suplemen kesehatan dalam kombinasi dengan biji yang lain. Saya sarankan sekitar 1/2 sendok teh dua kali seminggu, "kata Dr Simran Saini, ahli diet di Rumah Sakit Fortis di New Delhi. harta protein-dikemas ini dengan rasa pedas yang berbeda bisa menjadi camilan pertama Anda meraih di meja Anda, di antara waktu makan atau bahkan ketika Anda sedang bosan - jika Anda memberi mereka kesempatan. "Benih Semangka juga merupakan sumber yang berharga dari makro-nutrisi seperti vitamin B, protein dan lemak sehat. Kebanyakan biji memiliki manfaat yang sama, sehingga Anda tidak perlu menghabiskan membeli yang dikemas seperti biji rami atau biji chia, menggunakan biji semangka dijemur gantinya. Mereka membuat untuk murah, snack menyenangkan dan pada saat yang sama sehat, "saran Dr. Ritika Samaddar, Ahli Gizi di Max Healthcare di New Delhi. minyak biji semangka diekstrak dari matahari kering biji dingin menekan dan cukup populer di Afrika Barat di mana itu disebut Ootanga atau minyak Kalahari. Hal ini seperti cairan ajaib untuk semua masalah rambut dan kulit Anda. Karena tekstur ringan dan sifat pelembab yang sangat baik, sering digunakan dalam minyak bayi. Hal ini kaya vitamin, mineral dan asam lemak esensial (EFA). Tingginya kandungan EFA menghilangkan sebum, kotoran dan lemak yang membangun dalam pori-pori kulit Anda dan membuat jerawat. 1. Makan mereka langsung dari telapak tangan Anda sebagai camilan atau campuran mereka dengan kacang. Mereka rasa agak seperti biji bunga matahari, tapi kurang gila. 2. Taburkan mereka di atas salad atau menggunakannya dengan nasi goreng atau campuran dalam yogurt atau sup. 3. Anda dapat menggunakannya dalam sandwich. Biji ini dalam saus, dips atau menyebar dapat menambahkan banyak kedalaman. 4. biji semangka kering dapat bubuk dan digunakan dalam smoothie atau teh. teh biji semangka digunakan dalam pengobatan naturopati Cina untuk detoksifikasi. 5. Panggang dengan mereka. Menggunakannya dalam roti, muffin, cookies, crackers atau membuat granola bar dengan kacang.Manfaat buah melon dan semangka - Meminta hampir semua orang dan mereka cenderung mengatakan bahwa mereka telah mengalami sakit punggung setidaknya sekali dalam hidup mereka. Sayangnya,untuk sebagian besar orang-orang ini sakit punggung tidak terjadinya kali, tetapi pertempuran yang berkepanjangan dan tampaknya tak berujung untuk hidup tanpa ketidaknyamanan.
Dari rutinitas latihan yang dirancang khusus untuk kunjungan sering kechiropractor, banyak kehidupan orang-orang ini berputar di sekitar berakhir, atau setidaknya mengurangi, sakit punggung. Namun, banyak penderita sakit punggung tidak menyadari bahwa posisi tidur mereka dapat menjadi faktor yang sangat kuat dalam menentukan apakah atau tidak mereka mengalami flare. Sakit punggung sangat individual. Dengan demikian, yang terbaik tidur posisi untuk satu orang mungkin yang terburuk mutlak untuk orang lain. Hal ini juga perlu dicatat bahwa ini jarang mudah untuk mengubah kebiasaan tiduryang mungkin telah beberapa tahun dalam pembuatan. Namun, jika hadiah untukmencari posisi terbaik untuk tidur adalah kurang kembali mengalami sakit, maka sudah pasti layak usaha. Berikut adalah beberapa pemikiran yang terbaik tidur posisi untuk penderita sakit punggung, bersama dengan beberapa ide tentang mengapa mereka tidak dapat bekerja untuk Anda. Anda harus memperhitungkan setiap cedera fisik lainnya atau kondisi Anda mungkin berurusan dengan yang mungkin mempengaruhi kemampuan Anda untuk tidur dengan aman di posisi ini. Juga, jangan lupa untuk memberikan diri Anda beberapa malam untuk mendapatkan terbiasa dengan yang terbaik tidur posisi untuk sakit punggung bawah. Semakin banyak kamu berlatih tidur dalam posisi ini, yang lebih nyaman itu akan menjadi danmenjadi lebih baik tulang belakang Anda ini cenderung merasa. Terbaik – sisi tidur Ini mungkin yang terbaik tidur posisi untuk sakit punggung bawah. Namun, mungkin perlu membuat penyesuaian atau dua. Ketika seorang penidur terletak di satu sisi,putaran atas cenderung roll ke depan dan turun sehingga ia dapat beristirahat di kasur. Hal ini dapat membuat memutar tekanan pada punggung bawah, dan ini juga dapat mengiritasi skiatik saraf. Untuk membuat ini yang terbaik tidur posisi untuk linu panggul, tempat satu atau dua bantal di bawah kaki atas. Ini memudahkan tekanan memutar sambil memberikan sokongan untuk menjaga tulang belakang dan kaki netral. Beberapa orang juga telah sukses dengan menempatkan bantal di antara kaki mereka jika mereka menganggap lebih dari posisi janin. Sementara bantal dasar biasanyasudah cukup, beberapa orang menghargai kenyamanan dan dukungan dari bantal tubuh penuh panjang. Satu bonus untuk tidur di sisi kiri: penelitian menunjukkan bahwa itu dapat membantu mengurangi mulas. Terbaik dan terburuk – kembali tidur Ini terbaik tidur posisi juga dapat terburuk tergantung pada bagaimana Anda melakukannya. Ini bisa menjadi posisi terbaik untuk tidur di jika Anda menempatkan bantal atau dua di bawah lutut. Juga disebut berbaring telentang, posisi tidur ini membantu Anda menjaga alam melengkung tulang belakang Anda. Kenyamanan tambahan dapat diperoleh dengan menempatkan handuk digulung di bawah kecil punggung Anda. Beberapa orang juga mencoba mengangkat kepala dengan bantal tambahan. Hal ini juga mendorong keselarasan tulang belakang. Jika Anda tidur terlentang dan tidakmenggunakan bantal setiap tambahan untuk dukungan, Anda dapat menyebabkandiri banyak sakit punggung. Ketika Anda berbaring di punggung Anda tanpa dukungan tambahan, Anda mendorong tulang belakang ditulis oleh pelanggan kami setelah masa inap mereka di posisi tertekuk. Fleksi dapat mengiritasi linu panggul dan nyeri punggung bawah pada beberapa orang, membuat ini pilihan yang buruk. Sementara berbaring di punggung Anda dapat posisi terbaik untuk penderita sakit punggung, ini bukanlah sebuah alternatif yang baik bagi mereka yang mendengkur atau menderita apnea tidur. Ketika Anda tidur terlentang, gravitasi menarik lidah Anda kembali ke jalan napas dileher Anda. Hal ini dapat berbahaya, sehingga jika mendengkur atau apnea tidur adalah masalah bagi Anda, Anda mungkin akan jauh lebih baik mencoba untuk tidur di sisi Anda. |